Maijs 9, 2021

Pirms došanās uz slēpošanas trasēm

Slēpošana ir lielisks brīvdienu pavadīšanas veids.

Neatkarīgi no tā, vai dodaties kopā ar draugiem vai tikai kopā ar citiem nozīmīgiem, jums tas šķitīs ļoti jautri, ko atcerēsities gadiem ilgi. Tomēr tas ir sporta veids, kas var būt bīstams. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka esat veltījis laiku, lai pareizi sagatavotos.

Tālāk ir norādīts, kas jums jāzina, gatavojoties slēpošanas braucienam:

Sāciet ar stundu

Ja jūs nekad agrāk neesat devies slēpot, tad vispirms jums jānodarbojas ar slēpošanu. Tas iemācīs jums pamatus. Tas var šķist viegli, bet pat stāvēt slēpē var būt grūti, ja nezināt, ko darāt. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs varat manevrēt slēpēs visā nogāzē, lai jūs būtu drošībā un izklaidētos. Ja jūs nezināt, ko jūs darāt, jūs nevarēsit izbaudīt sevi un jūs pat varat tikt ievainots.


Jums jāpraktizē, pirms sākat slīpumus

Jums, iespējams, rodas jautājums, kāpēc jums vajadzētu trenēties pirms sitiena ar slēpošanas trasēm, ja jūs jau esat vedis stundu. Padomājiet par to kā par jebkuru citu dzīves prasmi. Tas, ka jūs saņemat stundu uz klavierēm, nenozīmē, ka būsit gatavs pats spēlēt koncertu. Pirms došanās ārā, jums jāpārliecinās, ka esat gatavs. Pat ja jums ir pieredze slēpošanas praksē, tas var palīdzēt atjaunot šo muskuļu atmiņu un palīdzēt jums sasildīties pirms nokļūšanas nogāzēs.

Vingrinājumi, kas var palīdzēt

Vēl viena lieta, kas jums jāņem vērā, kad vaicājat, kāpēc jums vajadzētu trenēties, pirms sākat slēpošanas trases, ir vingrinājums. Ilgi pirms brīvdienām jums vajadzētu veikt dažus vingrinājumus, kas palīdzēs dot muskuļiem nepieciešamo spēku slēpošanai, nenokrītot un nesavainojot sevi. Jūs vēlaties koncentrēties uz augšstilba un glute muskuļiem, it īpaši ar squats un lunges. Paralēli tam jūs vēlaties strādāt pie jūsu pamata muskuļiem, abs un muguras, Jums arī jāstrādā pie ilgākām kardio sesijām, jo ​​tas palīdzēs uzlabot izturību arī slēpojot.

Traumas, kas var rasties

Jums jāzina, ka pirms slēpošanas ir praktiskāks iemesls praktizēt, tas ir, lai izvairītos no kopīgiem slēpošanas traumām. Tie ir visbiežāk ceļa locītavas ievainojumi, kas rodas, slēpojot ārā no personas. Līdztekus tam ļoti bieži ir roku traumas. Tas notiek tāpēc, ka daudzi cilvēki cenšas izstiept rokas, lai pasargātu sevi no krišanas, kas var izraisīt pārtraukumus, plecu mežģījumus vai sastiepumus. Var būt arī kakla vai muguras bojājumi atkarībā no tā, cik slikti ir kritieni. Daudzās sportiskās traumas var notikt ar slēpošanu, tāpēc jums vajadzētu trenēties, pirms sākat slēpošanas trases.

Ko darīt, ja esat ievainots?

Pastāv iespēja, ka slēpojot jūs varat tikt ievainots, pat ja trenējaties. Pat profesionāļi tiek ievainoti, un tieši tāpēc jums vajadzētu trenēties, pirms uzsist slēpošanas trases. Lai gan praktizēšana samazinās šo risku, jums joprojām jāzina, kā rīkoties, ja rodas problēma.



Kalnu slēpošanas sezonas priekšvakarā (Maijs 2021)